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黑豆

中医认为黑色属于水，水走肾。黑豆作为一种黑色食物，有利于补肾养肾。人的肾主精气，肾脏滋润，身体气血充足。经常吃黑豆有助于补肾，减轻肾虚、腰酸腿软、风湿性瘫痪等。平时吃的时候可以把黑豆做成豆浆、粥、黑豆猪肚汤、醋泡黑豆。

韭菜

韭菜味甘温，有很好的补肾壮阳作用。民间有“起阳草”之称。男性体弱，性功能下降。肾阳虚引起性功能障碍。多吃韭菜有助于改善。

海马

海马性温味辛，能起到补肾壮阳的作用。肾阳不足的人可以用海马来改变，包括阳痿、不孕、多尿、夜遗、肾阳虚等。

鲈鱼

鲈鱼性温，味辛，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨，所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适合食用。

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