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1、长期在电脑前工作的朋友，很可能会遇到颈椎痛这种病。长时间低着头工作、躺在床上看电视、看书等不良姿势会使颈椎长期处于疲劳状态，容易出现颈椎损伤。当人们感觉到颈部不适的症状时，应停止工作，给颈部一个缓解的时间，并适当按摩颈部以缓解疼痛。

2、头颈旋转

3、头颈屈伸

4、头颈侧屈

5、肩部前后旋转

6、左右耸肩

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