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1、枸杞的功效：枸杞补肾益精，养肝明目，养血安神，生津止渴，润肺止咳。治疗肝肾阴虚，腰膝酸软，头晕目眩，眼睛流泪，劳咳，消渴遗精。

2、咀嚼和食用

3、枸杞是一种汁液丰富的浆果，能滋养阴道液，生津止渴。嚼着吃其实是枸杞最好的吃法。这样营养物质的吸收更充分，更有利于发挥其保健作用。但需要注意的是，不宜过多咀嚼枸杞，一般一天不超过10粒，每次3粒即可，否则容易营养过剩。

4、煮粥煲汤。

5、煮粥煲汤是南方人必不可少的。在粥和汤里加入枸杞，有一定的保健作用。用枸杞和粳米煮粥，或在汤中加入枸杞进行高温熬煮，有助于枸杞有效成分的释放，使其溶于粥汤，易于消化吸收。用枸杞煮粥或煲汤，能补肾填精，养血明目，缓解腰膝酸软、头晕健忘等肝肾不足症状。

6、浸泡在葡萄酒中

7、《神农本草经》说枸杞可以强筋壮骨。酒能活血通络，中药的各种有效成分更容易溶于酒中。药物可以凭借酒精和酒精帮助药物的势能充分发挥药效。但药酒也是酒，肝肾功能不全者慎用。

8、浸泡在水中

9、枸杞泡水容易，但有效成分不能充分溶出。所以最好是喝完水再吃枸杞。枸杞泡水的时候，加菊花比较好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 有效成分 腰膝酸软